Spalle toniche e sexy

Come modellare le spalle con semplicità

 

Provate a farci caso, capita con una certa frequenza. Vedete una persona per strada e magari si trova nel suo peso forma perfetto, ma c’è qualcosa che non quadra.

Magari non riuscite a capire cosa sia ad una prima occhiata, ma qualcosa stride, l’insieme non funziona. Poi, d’un tratto, riuscite a cogliere il problema.

Sono le spalle, curve in avanti, e magari collo e testa incassati.

Sembra quasi che abbia preso un pugno in testa e non riesca più a riaversi.

Si, le spalle ben distese all’indietro, il portamento eretto ed il collo ben rialzato tra le spalle con la testa che guarda diritta davanti a se sono essenziali.

Spalle toniche e sexy

Un semplice esercizio molto efficace

Se poi si è in costume, i muscoli delle spalle ben definiti, senza scadere nell’eccesso del culturista pompato, sono essenziali per un look sexy.

Quindi, spalle toniche e sexy, da combinare con il peso forma e l’assenza di cellulite. Con poche e semplici attenzioni e qualche esercizio, le spalle saranno il vostro punto di forza con canotte, top e anche bikini, nel periodo estivo.

Ma il portamento resterà migliore ed attraente per tutto l’ anno. Allora siete pronte? Vediamo cosa fare.

 

Occhio alla postura
La prima cosa da fare è tenere sotto controllo la postura che si assume quando si sta sedute a lavorare al PC, quando si guarda la TV e quando si cammina.

E’ importante anche non usare i tacchi che alterano la postura e rendono il portamento più goffo e fare attenzione a come si portano borse e zaini, a maggior ragione se avete pregressi problemi alla spina dorsale o alla schiena.

Attività fisica.
Non c’è che l’imbarazzo della scelta, in base ai propri gusti ed alle concrete possibilità.

 

Una tra le attività migliori per la sua completezza è il Nuoto, magari da svolgere un paio di volte a settimana alternando il crawl (o stile libero) e vari stili purché svolti correttamente.

Spalle toniche e sexySicuramente la Danza classica è un’ottima scuola per tenere le spalle ben erette, oppure il Pilates che si può imparare in qualsiasi palestra.

E’ utile effettuare circonduzioni delle braccia con rotazione delle spalle, sia senza che con piccoli pesi da 1 kg, ed anche alzate laterali e frontali con pesi da 1 o 2 chili al massimo, tenendo un pesetto in ogni mano e le gambe con la stessa apertura delle spalle, portate le braccia da lungo il corpo all’altezza delle spalle lateralmente, ripetendo lentamente più volte.

È anche utile arrivare a congiungere il dorso delle mani sopra la testa.

Oppure a mani unite in avanti davanti al petto, portare lentamente le braccia unite sopra la testa.

Il nuoto è una delle attività più complete

Si possono fare tre serie da 12-15 ripetizioni ogni giorno di ogni esercizi.

Molto utili sono le flessioni in avanti a tronco unito, appoggiandosi ad un sostegno di facile presa ad un’altezza di circa 1 metro.

Un’altra attività che permette di tenere le spalle aperte ed aiuta a mantenere una postura corretta ma che fa bene anche allo spirito è lo Yoga che permette di unire una pratica utile allo spirito ad una utile anche al corpo e, perché no, all’estetica.

 

Cosa fare per:

1) STIRARE LA CELLULITE

2) RASSODARE I GLUTEI

3) PANCIA PIATTA

4) MANIGLIE DELL’AMORE

5) RITENZIONE IDRICA. Tutti i rimedi

 

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