Risotto di totani, bontà con poche calorie Ingredienti: 150/200 g. di Totani (Calamari) puliti, 50 g. di riso (60 se integrale), 1 cucchiaio di olio d’oliva, 1 carota, 1 cipolla, 1 gambo di sedano, alcuni spicchi d’aglio, passata di pomodoro, sale, origano...
Panino con tonno, sottilette, cipolle, senza olio Componenti. Per 1 persona:2 fette di pane integrale, 2 sottilette, 50g di tonno al naturale, mezza cipolla, 1 cucchiaio di salsa di pomodoro Procedura: Far appassire la cipolla su un tegame antiaderente appena unto con...
Pasta ai Totani e Verdure miste, profumo di mare Componenti:50 g di spaghetti o pasta corta (60 g se integrale) 2 totani medi, 1 carota media, 1 pomodoro, 1 cipolla bianca o viola, media, una ciotola di salsa di pomodoro, 1 cucchiaio scarso di olio d’oliva,...
Sgombro con verdure miste, un pieno di Omega-3 e di sapore Componenti per 1 persona: Filetti sgombro puliti 120 g., Salsa di pomodoro, 1 carota media, 1 cipolla bianca o viola media, un gambo di sedano completo di foglie, un pomodoro piccolo,qualche spicchio...
Solo 1 Unità Alimentare con lo Yogurt con frutta secca Componenti: 1 yogurt magro senza zucchero ed 1 cucchiaio da cucina di frutta secca mista Considerazioni: Spuntino veloce da 1 UA o anche parte di una prima...
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