LA DIETA SU BASE SETTIMANALE
Per organizzare la tua vita con semplicità
Tutte le diete che facciamo, pur nella loro diversità (Paleo, Vegana, Flessibile, Zona, dei Gruppi Sanguigni, Flessibile, etc.) hanno una base settimanale.
Perché? Semplicemente perché è il più facile da tracciare e da tenere sotto controllo, magari anche tenendone traccia con il diario alimentare scaricabile con ogni dieta.
Con la dieta su base settimanale sappiamo quali sono le dosi dei nostri alimenti nell’arco della settimana. Quindi se ho in previsione per il sabato sera di uscire con gli amici o so che il fine settimana sono stato invitato ad un matrimonio con tanto di pranzo, sarà facile ridurre nei giorni precedenti la dose di grassi e carboidrati (specialmente quelli ad alto Indice Glicemico) per un 10/20% circa rispetto alle dosi indicate.
Mi ritroverò quindi alla cena con amici od al matrimonio, dopo 6 giorni, con un credito energetico del 60/120 % (si tratta del 10 o del 20 % delle calorie non consumate al giorno moltiplicato per 6 giorni).
Quindi anche se un giorno avrò esagerato per esigenze di vita sociale (o semplicemente perché ne avevo voglia, diciamocelo pure), non succederà assolutamente nulla ed io potrò continuare la mia dieta e vedere i risultati attesi.
A scanso di equivoci va anche detto che se mi peserò il giorno dopo lo stravizio, sicuramente troverò un peso maggiore. Ma questo non significa essere ingrassati !
Avendo mangiato di più, il peso degli alimenti ingeriti e non ancora completamente eliminati con le feci faranno salire la bilancia, così come un probabile maggior contenuto di sale introdotto con gli alimenti ci farà trattenere più liquidi, ma sarà comunque una situazione transitoria che non ci demotiverà dal raggiungere l’obiettivo finale.
Al contrario, aumentare la nostra consapevolezza del rapporto tra alimentazione, attività fisica e stato di salute ci permette di effettuare scelte ragionate che ci renderanno liberi di scegliere i nostri obiettivi e di vivere comunque la nostra vita con serenità.
Questa pagina, La dieta su base settimanale, fa parte di una serie di pagine tra loro strettamente legate
DIMAGRIRE VELOCEMENTE: ECCO SVELATO IL SEGRETO (1)
IL PRIMO PASSO PER PERDERE PESO (2)
PER DIMAGRIRE DEVI CREARE UN DEFICIT CALORICO (3)
DIETA E PARACADUTISMO. Che c’entra? (5)
DIMAGRIRE-CONSOLIDARE-DIMAGRIRE…(6)
ERRORI DA NON FARE PER DIMAGRIRE (7)
GESTIRE IL DEFICIT CALORICO CON SERENITÀ (8)
LA DIETA SU BASE SETTIMANALE (9)
