Idratare la pelle con l’ alimentazione

Per una pelle liscia e luminosa

 

Non solo in estate, col caldo o quando si suda facendo attività fisica, ma anche in inverno, è importante sapere come idratare la pelle con alimentazione.

Il fatto è che i prodotti idratanti per uso esterno ben poco possono per avere una pelle perfetta se non si previene la secchezza dall’interno dell’organismo.

Solo usando cibi che aiutano a idratare la pelle, infatti, si fornisce il giusto nutrimento all’epidermide per contrastare grigiore e secchezza, riparando i danni fatti dall’esposizione al sole.

Una dieta sana, insieme al corretto apporto di acqua – non meno di un litro e mezzo al giorno -, sono la premessa per idratare ed agire a livello cellulare per mantenere la pelle liscia e morbida.

Tra gli elementi essenziali per questo, ci sono gli acidi grassi Omega-3, il Silicio e gli Antiossidanti.

Idratiamo quindi la pelle portando nel piatto questi cibi:

  • Idratare la pelle   NOCI. Ricche di vitamina E, che protegge la pelle dai danni dell’ossidazione e, al pari degli Omega-3, protegge la cute dai danni provocati da fattori esterni come sole o freddo.
  • Idratare la pelleAVOCADO. Anche questo alimento è ricco di vitamina E e di altri antiossidanti, ed anche di grassi monoinsaturi che non solo mantengono la pelle idratata, ma rallentano l’invecchiamento riducendo l’infiammazione.
  • Idratare la pellePESCE AZZURRO. Sgombri, acciughe sardine ma anche altri pesci grassi come il salmone, l’aringa, il tonno e la trota, contengono alte quantità di Omega-3, che contribuiscono a mantenere l’idratazione e a rafforzare le difese della pelle. Vegetariani e Vegani possono usare i semi di lino con lo stesso scopo.
  • Idratare la pelleCETRIOLI. Il silicio che si trova in queste verdure ricche di acqua, può contribuire ad aumentare l’idratazione, dando una maggiore elasticità della pelle. Contengono anche vitamina A e C, utili per lenire la pelle e combattere i danni prodotti dagli agenti atmosferici.
  • Idratare la pelleBambù. I germogli di Bambù  sono ricchi in Vitamine e Sali Minerali, dato che contengono Vitamina A, B6, E, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Folati, Acido Pantotenico. Tra i minerali troviamo Calcio, Magnesio, Fosforo, Potassio, Sodio, Zinco, Rame, Manganese, Selenio e Ferro. Sono tutti fattori importanti nel mantenere l’elasticità della pelle.
  • Idratare la pellePATATE DOLCI. Sono tuberi ricchi di β carotene, contengono abbondante vitamina A, una delle sostanze nutritive più importanti per prevenire la pelle secca. Gli Antiossidanti, poi, aiutano a riparare i danni dei tessuti e prevenire l’invecchiamento precoce.
  • Idratare la pelleOLIO EXTRAVERGINE d’OLIVA. Sicuramente il miglior condimento, consigliato per un’alimentazione sana, contiene vitamina E, grassi monoinsaturi e polinsaturi Omega-3, quanto c’è di meglio per una pelle perfetta, aiutando a proteggere la pelle dai raggi UV e da secchezza e eczema.
  • Idratare la pelleOSTRICHE. Uno degli alimenti che contengono il più alto livello di zinco, minerale che aiuta a riparare la pelle creando il collagene.

 

2 Semplici aiuti per la pelle.

Frullato per pelli secche e spente.

La disidratazione fa apparire la pelle secca e può essere causa di malattie che hanno conseguenze anche sull’estetica. Questo  frullato è utile per rivitalizzare e per idratare la pelle, migliorandone così la salute.

Ingredienti: 1 bicchiere di acqua (200 ml), ½ limone, 10 chicchi d’uva, 2 mele con la buccia, tagliate a dadini, Miele o dolcificante naturale (opzionale).

Preparazione: Frullare tutti gli ingredienti insieme per qualche minuto con un frullatore e, senza filtrare, berlo subito. Questo perché la frutta si ossida velocemente e non conviene conservare il frullato per ore senza berlo, perché perderà molte proprietà. Si può bere questo frullato 3 volte a settimana a stomaco vuoto oppure per colazione.

Frullato contro l’Acne e la pelle grassa.

Questo efficace frullato è ottimo per prevenire Acne e migliorare la salute e l’aspetto della pelle grassa.

Ingredienti: 150 gr di lamponi, 2 fette grandi di melone, 1 gambo di sedano, acqua.

Preparazione: Frullate tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e addolcite a piacere. Si consiglia di bere questo frullato due volte a settimana per due mesi.

 

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