Dieta del Supermetabolismo

LA DIETA DEL SUPERMETABOLISMO

Dimagrire velocemente in un tempo limitato

 

Questa dieta, messa a punto da una Nutrizionista Americana, punta a una riattivazione mirata del metabolismo grazie a una rotazione degli alimenti, rotazione che appare capace di stimolare e rigenerare fegato, ghiandole surrenali e tiroide.

Non si tratta di una dieta/stile di vita come la Dieta Mediterranea o la Zona o la Paleo od altre, ma una dieta mirata che deve essere proseguita per 4 settimane e poi interrotta in favore di una dieta bilanciata. Pur facendo uso di Legumi e Soia, non è molto adatta a Vegetariani e Vegani.

Dieta Detox o DisintossicanteSe correttamente seguita per un mese, Haylie Pomroy, la Nutrizionista che la ha messa a punto,  garantisce la perdita media di 5-6 chili. Naturalmente è indispensabile associare dell’attività fisica per 30/45 minuti al giorno per 5 giorni a settimana.

La Dieta del Supermetabolismo è suddivisa in tre fasi, che si esauriscono in una settimana e vanno ripetute 4 volte.

Per questioni organizzative è utile iniziare la dieta il Lunedì.

Avremo così la prima fase: il Lunedì ed il Martedì, la seconda fase: il Mercoledì e Giovedì e la terza fase: il Venerdì, Sabato e Domenica. Si ricomincia poi il Lunedì con la prima fase e così via per 4 settimane.

Dieta Detox o Disintossicante

E’ indispensabile dell’attività fisica per 30/45 minuti al giorno per 5 giorni a settimana.

La prima fase dura due giorni e prevede l’assunzione soprattutto di frutta e cereali in quantità variabili in base alla struttura fisica ed all’attività svolta. Tutte le dosi sono chiaramente indicate nella dieta. Al contrario tutte le verdure a foglia verde possono essere consumate, così come pomodori, peperoni, zucchine, broccoli, legumi e persino funghi e melanzane, in quantità libere.

Ai due pasti principali è anche necessario consumare salumi magri come fesa di tacchino o prosciutto o speck o bresaola, le carni bianche, i pesci come il pesce azzurro, merluzzo o sogliola ma anche legumi e proteine di origine vegetale come la soia, il lupino od il bambù. Sono esclusi categoricamente latticini e tutti gli alimenti non compresi nell’elenco.

Anche la seconda fase dura due giorni ed è caratterizzata da verdure e proteine. Oltre a tutte le verdure a foglia verde ed altre verdure libere (esclusi patate, carote, zucca gialla) possono essere consumati soltanto due frutti a basso contenuto di zucchero come limone e lime ed il loro succo, assieme a carni magre, salumi magri e tutti i tipi di pesci. In questa seconda fase non si consumano frutta, cereali, legumi e latticini. Non si aggiungono altri grassi oltre a quelli comunque presenti nelle proteine magre.

Dieta del SupermetabolismoLa terza e ultima fase dura tre giorni ed ha come alimenti principali frutta (particolarmente consigliati i frutti di bosco), cereali rigorosamente integrali, proteine e grassi buoni.  Come sempre sono indicate le verdure a foglia verde, cetrioli, legumi, peperoni, funghi, melanzane, broccoli e zucchine, oltre a carni bianche, salumi magri e tutti i tipi di pesci.

Inoltre, sì fa uso della frutta fresca, di cereali come orzo, riso e avena e anche di sostanze considerate grasse: olio d’oliva, burro d’arachidi, semi di girasole, sesamo e zucca.

Le bevande per la dieta del SUPERMETABOLISMO

In ogni fase della dieta si possono consumare liberamente tisane non zuccherate, thè verde, particolarmente consigliato, oltre a tanta acqua.

Secondo i dettami della dieta del SUPERMETABOLISMO, occorre consumare 5 piccoli pasti giornalieri a intervalli di 3-4 ore. I cibi preferibilmente devono essere privi di conservanti e provenienti da allevamenti bio, freschi e a km. zero. Non sono ammessi i digiuni, gli zuccheri raffinati, l’alcol, il caffè, succhi di frutta, gli alimenti OGM.

Al termine delle 4 settimane, a secondo della situazione, può essere utile proseguire con una delle nostre altre Diete Bilanciate.

Guarda le nostre risorse:

RICETTE per Dieta del Supermetabolismo (Fase 1) 

RICETTE per Dieta del Supermetabolismo (Fase 2) in preparazione

RICETTE per Dieta del Supermetabolismo (Fase 3) in preparazione

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